Фізична активність є невід’ємною частиною здорового розвитку немовлят. Рух сприяє не лише зміцненню тіла, але й розумовому та емоційному розвитку. У цій статті ми розкриємо значення фізичних активностей для немовлят і надамо практичні поради щодо їх включення в режим дня дитини.
Перевага фізичної активності для немовлят
- Покращення фізичного розвитку: Рух допомагає розвивати м’язову силу, координацію та рівновагу. Це закладає основу для майбутніх навичок, таких як ходьба та біг.
- Стимулювання розумового розвитку: Фізична активність сприяє розвитку пізнавальних здібностей, таких як вирішення проблем та пам’ять. Рух допомагає немовлятам вивчати навколишнє середовище, стимулює їхні почуття та розширює їхній словниковий запас.
- Зміцнення емоційного здоров’я: Фізичні заняття вивільняють ендорфіни, які мають заспокійливий і підвищують настрій ефект. Рух також допомагає немовлятам впоратися зі стресом і регулювати свої емоції.
- Покращення сну: Фізична активність допомагає немовлятам висипатися. Втома від руху створює сприятливе середовище для міцного засинання.
- Зміцнення зв’язку батьків з дітьми: Фізичні активності, такі як ігри та вправи, надають чудове середовище для взаємодії батьків і дітей.
Рекомендації щодо фізичної активності для немовлят
Американська академія педіатрії рекомендує принаймні 30 хвилин фізичної активності на день для немовлят. Оскільки немовлята ще не можуть самостійно рухатися, батьки повинні забезпечити цей рух через такі заняття:
Туммі тайм
Розкладіть немовля на животі на м’якій поверхні. Це зміцнить шийні і спинні м’язи, а також допоможе розвинути координацію та равновагу. Починайте з коротких сесій тривалістю 2-3 хвилини і поступово збільшуйте час до 15-20 хвилин на день.
Ігри на підлозі
Розстеліть велику ковдру на підлозі і дозвольте немовляті вільно повзати, перевертатися і досліджувати навколишнє середовище. Заохочуйте їх підповзати до іграшок та інших предметів, щоб стимулювати координацію і рухові навички.
Охоплення ногами вітрила
Підтримуючи немовля за груди, підніміть його ноги і рухайте ними вгору і вниз, як вітрило. Це зміцнює м’язи ніг і підвищує координацію.
Пісні з рухом
Виконуйте пісні, які включають рухи тіла, такі як Голівки, плечики, колінка, пальчики на ногах або Павучок ползе. Це допомагає малюкам вчитися ритму, координації і новим словам.
Купання
Купальні заняття — це чудовий спосіб зміцнити м’язи немовляти і стимулювати його почуття. Грайте з ними у воді, співайте пісні та заохочуйте їх рухати руками і ногами.
Йога для немовлят
Суть йоги для немовлят полягає в ніжних вправах, які розтягують і зміцнюють тіло. Ця діяльність також сприяє зв’язку батьків і дітей.
Заходи безпеки
- Завжди стежте за немовлям під час фізичної активності.
- Не примушуйте дитину до руху, який їй некомфортно виконувати.
- Якщо дитина млява, млява або хвора, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приступати до будь-яких фізичних вправ.
- Забезпечте безпечне середовище для ігор, вільне від небезпек і без перешкод.
- Одягайте немовля в зручний, дихаючий одяг, який не обмежує рухів.
- Будьте пацієнтні і підтримуйте дитину у її зусиллях.
Висновок
Фізична активність є надзвичайно важливою для всебічного розвитку немовлят. Включаючи фізичні активності в режим дня дитини, батьки можуть сприяти її фізичному, розумовому та емоційному здоров’ю. Використання наведених вище рекомендацій та забезпечення заходів безпеки допоможе створити середовище, в якому немовлята можуть процвітати і досягати свого повного потенціалу.