Вагітність – це час значних фізичних змін, спричинених різкими гормональними коливаннями. Ці гормони відіграють життєво важливу роль у підготовці тіла жінки до вагітності, розвитку плода та пологів.
Гормони вагітності
- Естроген: відповідає за розвиток матки, збільшення грудей і підготовку тіла до пологів.
- Прогестерон: підтримує вагітність, запобігаючи менструації, і допомагає розслабляти мязи матки.
- Хоріонічний гонадотропін людини (ХГЛ): виробляється плацентою і підтримує вироблення естрогену і прогестерону.
- Пролактин: виробляється після пологів і стимулює лактацію.
- Окситоцин: викликає скорочення матки під час пологів і вивільнення молока під час грудного вигодовування.
Вплив гормонів на фізичні зміни
Перший триместр (0-12 тижнів)
- Збільшення розміру матки: естроген і прогестерон сприяють розширенню матки, щоб вмістити зростаючий плід.
- Підвищена чутливість грудей: естроген викликає збільшення і набухання грудей, готуючись до годування.
- Нудота і блювання: ХГЛ може викликати ранкову нудоту, особливо в перші 12 тижнів.
- Зміна настрою: гормональні зміни можуть викликати перепади настрою, плаксивість і дратівливість.
Другий триместр (13-28 тижнів)
- Збільшення живота: матка продовжує збільшуватися, і живіт стає більш помітним.
- Прискорене серцебиття: збільшення обєму крові викликає прискорене серцебиття.
- Запор: прогестерон може уповільнювати роботу кишечника, що призводить до запорів.
- Набряки: збільшення рідини призводить до набряків рук, ніг і щиколоток.
Третій триместр (29-40 тижнів)
- Зниження енергії: фізичний і емоційний стрес може знизити енергетичні запаси.
- Біль у спині: збільшена матка може змістити центр ваги, що призводить до болю в спині.
- Опухання ясен: гормони можуть викликати запалення ясен і підвищену чутливість під час чищення зубів.
- Втрата волосся: деякі жінки можуть помітити втрату волосся в останньому триместрі.
Після пологів
- Лактація: пролактин стимулює вироблення молока.
- Зменшення матки: матка починає зменшуватися до свого початкового розміру.
- Післяпологова кровотеча: матка скидає слизову оболонку та згустки крові.
- Післяпологова депресія: гормональні зміни можуть призвести до післяпологової депресії, особливо у жінок з історією депресивних розладів.
Управління фізичними змінами
- Тримайтеся здорового харчування: Дотримуйтесь збалансованої дієти, багатої на фрукти, овочі та цільнозернові продукти.
- Пйте багато рідини: Залишайтеся добре зволоженими, особливо під час третього триместру.
- Регулярно займайтеся: Вправи сприяють здоровій вагітності та можуть допомогти зменшити дискомфорт.
- Носіть зручне взуття та одяг: Вибирайте взуття з низькими підборами і одяг, який не обмежує рухів.
- Відпочивайте, коли це можливо: Вагітність вимагає багато енергії, тому важливо відпочивати, коли потрібно.
- Звертайтеся за медичною допомогою: Якщо ви відчуваєте будь-які незвичайні або тривожні фізичні зміни, зверніться до лікаря.
Фізичні зміни під час вагітності є нормальною частиною цього процесу. Розуміння впливу гормонів на ці зміни може допомогти майбутнім мамам підготуватися і пристосуватися до них. Дотримання здорового способу життя і регулярне відвідування лікаря сприятимуть здоровій вагітності і пологам.
Фізичні зміни: як впливають гормони на вагітність